Entrando em forma
Agora que os chocolates de Páscoa acabaram resolvi subir na balança, e gente vocês não vão acreditar 2,5kg a mais nos meus 50 quilinhos, quase morri quando vi isso, e é calro que minhas roupas também sentiraam esses quilinhos a mais. Quase chorei quando fui colocar minha calça nova e ela não entrou, ai eu vi que era hora de tomar providencias, e é calro que corri de volta pra academia (a qual eu tinha deixado em dezembro do ano passado por causa das férias e acabei não voltando por mera preguiça), e como eu sei que não devo ser a unica sofrendo com esse problema resolvi trazer o assunto para o blog.
Quem ai sabe os benefícios da atividade física? Eu conto um pouquinho sobre eles aqui pra vocês, vejam:
- Aumenta a boa disposição e o bom humor;
- Promove uma maior interação social;
- Melhora a auto-estima;
- Melhora o desempenho escolar; #adorei
- Combate o excesso de peso;
- Diminui a depressão;
- Diminui o estresse e o cansaço;
- Melhora a postura;
- Melhora a aparencia da pele. #perfeito
Agora vamos falar da alimentação que também é fundamental para ter uma boa forma, veja:
- Prefira os alimentos frescos ao invés dos enlatados;
- Coma muitas frutas e verduras;
- Evite carnes gordas e alimentos ricos em colesterol como gema de ovos, leite e derivados;
- Ao invés de frituras, prefira carnes magras, peixes e aves sem pele, preparados de modo assados, cozidos ou grelahdos;
- Coma mais leguminosas (feijão, lentilha, grão-de-bico), frutas, legumes e cereais integrais, pois são inportantes fontes de fibras;
- Não abuse do sal;
- Beba pelo menos 2 litros de água por dia;
E aqui vai algumas dicas de exercícios que você pode fazer em casa mesmo, veja:
- Corra sem sair do lugar, o mais rápido que conseguir;
- Pule corda bem rápido e não pare para descançar;
- Use um degral ou uma caixa que sirva de plata forma. Suba e deça;
- Com os pés e mão apoiados no chão, realize o movimento básico de flexão;
- Deitada de costas, mãos na nuca, pernas flexionadas, levante o tronco e volte;
- Para dar uma pausa, caminhe devagar por cerca de dois minutos antes de retomar toda a série.
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